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今天是世界强化免疫日，2020年，防疫与免疫力成为人们最关注的话题。免疫力就像是身体的保护伞，帮助我们提高自愈力，增强抗病能力。
免疫力一旦受损，主要的后果是人体更易受到病毒、细菌的侵害，感冒、疲惫、精神乏力等各种问题就来了，而且还可能波及内分泌系统、神经系统等的正常运转，引发内分泌紊乱、失眠，增加慢性病风险，甚至导致患癌风险增高。
然而生活中，有很多症状暗示着身体的免疫力出现了问题，免疫力下降有什么征兆，又该如何提高免疫力？
扬子光波房小课堂来给大家讲讲与免疫力相关的小知识吧~
那些被耗掉的免疫力
1、被“熬”掉的免疫力
人体的自我“修复”活动需要在夜里完成，长时间熬夜，人体的内分泌系统、免疫系统、神经系统等容易失调，对免疫力影响非常大。
2、被“吃”掉的免疫力
说到吃，当代“打工人”可谓千姿百态，正是由于膳食不够科学和均衡，再加上三餐不规律，人体缺少全面均衡的营养，免疫力肯定会受影响。
3、被“压”走的免疫力
中青年人承受着来自工作、家庭、生活、自我等多种压力，常常累得喘不过气，却无处发泄。沉重的经济压力、精神压力，压迫的不仅是身心，还有本就脆弱的免疫力。
如果你是40岁以上的“打工人”，那么更应该加以重视。
改变以下5个习惯
1、想方设法睡个好觉
发表在美国《睡眠》杂志上的一项研究表明，在接触病毒时，与连续一周睡眠时间超过7小时的人相比，那些不足6小时的人患感冒的几率高出3倍；如果睡眠时间少于5小时，则患病风险更高。
建议11点前就入睡，睡前少刷手机，努力改掉拖延和晚睡的习惯。
2、饮食遵守“6个1”
即每天1碗杂粮粥，补充膳食纤维；1种红肉，但一周总量别超500克；1杯酸奶；1种高维生素C水果；1份菌类，香菇等菌类有助于提升免疫力；1份橙黄色果蔬。
3、挤出时间动一动
适度运动可以促进机体的新陈代谢，从而有利于免疫功能的发挥。每周保持3-5次，每次30分钟的运动，就可以激活你的免疫力。
4、再累也别忘了笑
笑，尤其是大笑有助于降低应激激素，激活某些免疫细胞，提高免疫力。实在觉得笑不出来的时候，就刷刷搞笑视频吧。美国洛玛连达大学医学院一项研究发现，看搞笑视频1小时，有助于显著提高免疫力。
5、去户外晒太阳
阳光不仅能让人的心情变美妙，还有助于降低自身免疫性疾病的风险。建议每次晒太阳2~3次，每次15分钟左右。
还有一点严重影响人类的身体健康——雾霾、扬沙、装修污染、室内废弃物污染等各种空气污染。
免疫力与负氧离子
越来越多的研究表明，环境污染导致负氧离子缺乏是引起人体免疫力下降的一个重要原因，与其花大价钱进行药物治疗或者购买保健品，不如补充负氧离子，提升机体免疫力。
从医学基本含义上讲，免疫力是指身体具有的识别抗原性物质（如病原体、毒素），并将这些物质清除出机体的能力。一个人免疫力的强弱，在一定程度上可由白细胞计数的多少来判定。一般每微升4000～10000个白细胞属于正常，如果小于每微升4000个，则表明机体的免疫功能在降低。
负氧离子具有抗氧化作用，可以清除因为虚弱导致数量猛增的自由基，是非常好的“身体清洁剂”，能够稳定血压、保护心脏，所以生态级负氧离子是提高机体免疫力的重要因素。
负氧离子可以降低皮质醇水平、清除自由基以及对人体具有很好的疗养保健效果，有效提高免自身疫力。
扬子负氧离子舱
扬子负氧离子舱——负氧离子发生器是由清华大学林金明教授亲自带队研发的人工模拟瀑布撞击原理产生的原生态小粒径负氧离子发生器,为世界首创。
是真正意义上的模拟大自然的纯天然负氧离子，无臭氧及氮氧化合物，具有高密度，高活性，小粒径，能直接作用于人体细胞，起到活化与修复的作用。扬子负氧离子舱内无人状态下每立方厘米负氧离子数10万+，有人状态下达到20000-50000个。
扬子负氧离子舱
真正做到：舱内半小时=巴马一个月。
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为了您的健康
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